Водата е важна за нашето тяло

Водата е важна за нашето тяло

Някой казвал ли ви е: “Недей да пиеш много вода! Не е полезно.” Едва ли. Но не всички знаят защо всъщност е толкова важно да сме добре хидратирани.
Водата, след кислорода, е най-критичният елемент за човешкия живот на Земята.
Без вода можем да живеем едва 9 -10 дни, a без храна - 45-46 дни. Тя е от съществено значение за човешкото тяло:

  • защото  регулира температурата на тялото. Потта е охлаждащата течност на организма, съставена предимно от вода;
  • защото поддържа кожата овлажнена;
  • защото транспортира кислород и основни хранителни вещества до клетките.

Водата е важна за спазването на функциите на тялото и сърдечно-съдовото здраве. Още повече тя пренася метаболитните отпадъци към бъбреците за екскреция, разтваря минерали, витамини, аминокиселини, глюкоза и много други жизненоважни вещества.
Водата е основна съставка на нашето тяло. Средно 60% от телесното тегло на възрастен човек е съставено от вода и съставлява повече от 75% от някои от нашите жизнени органи1. Ето и някои приблизителни стойности2:

  • Бели дробове - 83%
  • Сърце-  73%
  • Черен дроб - 71%
  • Бъбреци - 79%
  • Кожа - 64%
  • Мускули - 79%
  • Кости - 31%
  • Мозък - 73%

Всъщност ние губим вода през целия ден чрез:  дишането, потта, урината и чревните движения дори когато не ни е топло или сме неподвижни. И съвсем логично, ако не възстановим баланса на течности в тялото си, настъпва дехидратация. При недостатъчна консумация на вода и течности е налице риск от нарушаване функциите на нервната система, умора, главоболие, нарушена концентрация, намалена памет. Влошава се терморегулацията. Повишава се риска от възникване на бъбречно – каменна и жлъчно каменна болест, запек и  др3.

За да избегнем всичко това трябва просто да пием достатъчно вода, за да поддържаме баланса на течности в нашето тяло. Тук можете да видите няколко прости съвета за здравословна хидратация.

Източници:

1 European Hydration Institute. People with different needs: http://www.europeanhydrationinstitute.org/people_with_different_needs.html
2 Natural Hydration Council, UK: http://www.naturalhydrationcouncil.org.uk/wp-content/uploads/2012/06/The-Essential-Guide-to-Hydration-AUG1.pdf
3 Български национален воден съвет. Дискусия Дискусия “Вода в голямото междучасие” – част I: http://nwcb.eu/2012/10/26/дискусия-вода-в-голямото-междучасие-2/